Esperando a nuestro hijo

  • Ale, Leonor & Agus

    Hoy les comparto la sesión de Ale, quién además de ser una guapa mamá,  es parte fundamental de mi vida; cuñada, mamá de mi sobrino hermoso y  de mi sobrina Leonor que está por nacer. Una sesión  especial, pues fue hecha en familia.

    Al fin llegó el día de hacer la sesión de fotos,  mi madre como siempre acompañándome con el maquillaje de mamás (que nunca deja de encantarme su trabajo) , el Agus disfrutando del amor de su Abu, de su mamá y su tía fotógrafa que lo acecha con la cámara la mayoría del tiempo jaja.

    A Leonor le queda  poquito para aparecer en nuestras vidas y por supuesto no podíamos dejar de fotografíar esta espera y esta nueva etapa que se viene para todos.

    Acá les dejamos un espacio de amor, de conexión de mamás… Y el comienzo de otra linda historia familiar!

    Maquillaje: Ingrid Müller León

    Fotografía: Marianne Dinamarca Müller

  • Yoga embarazada

    Esperando a María Gracia

    Hoy queremos compartir con ustedes la sesión de embarazada que hicimos con Kari.  Ella es profesora de Yoga y quisimos que nos contara como ha vivido su embarazo desde la práctica del yoga como forma de vida.

    “Creo que el mayor beneficio es aprender a calmar nuestra respiración (estado mental), algo que es básico durante el trabajo de parto, Michel Odent (Obstetra) explica en uno de sus artículos que la adrenalina es contraria a la oxitocina (hormona que ayuda a la dilatación), por lo tanto el estrés es nuestro peor enemigo”.

     

    ¿Cómo te has sentido en tu embarazo?
    Muy bien en general, no he tenido los típicos malestares asociados al embarazo, eso si siempre he intentado mantenerme saludable, manteniendo una práctica de yoga activa, consciente  y una alimentación que cubra mis necesidades.

    ¿Cómo te cuidas?
    Al principio de mi embarazo estuve con dolor de estómago y decidí volver con la Dra. María Angélica Orjuela, ella me ayudó a cambiar la forma de nutrirme con la medicina orthomolecular (hace 2 años aproximadamente), me di cuenta que el embarazo tiene necesidades especiales, que tu cuerpo rechaza ciertos alimentos. Fue la mejor idea, me olvidé del dolor de estómago, acidez, reflujo, estreñimiento, retención de líquidos y del cansancio, volví a sentirme bien y con energía. La segunda parte fue mantener mi práctica de yoga, más consciente que nunca, no pensando en mi entrenamiento físico sino en la seguridad de mi bebé, sin esforzarme demasiado y priorizando el ritmo respiratorio.

    (Aquí está Shaq, quien ama besar. jaja)

    ¿Qué tipo de yoga realizas y de qué se trata?
    Me certifiqué como Yoga Teacher de la International Yoga Federation y Profesora de Yoga Integral (Purna), que es una práctica que incluye secuencias de asanas, perfeccionamiento de estas mismas, pranayamas (control de la energía a través de la respiración), dhyana (meditación), es muy similar a la práctica de Hatha yoga, aunque tiene secuencias específicas, además de modificaciones de piernas, brazos  y manos en cada postura.

    ¿Cuáles son los beneficios del yoga para las embarazadas?
    Creo que el mayor beneficio es aprender a calmar nuestra respiración (estado mental), algo que es básico durante el trabajo de parto, Michel Odent (Obstetra) explica en uno de sus artículos que la adrenalina es contraria a la oxitocina (hormona que ayuda a la dilatación), por lo tanto el estrés es nuestro peor enemigo. Además, la consciencia corporal que se logra, ayuda a identificar músculos que trabajan en la labor de parto (suelo pélvico, transverso del abdomen), y por último tonificas la musculatura involucrada en soportar el peso del bebe, abrir caderas y tonificar extremidades inferiores, necesarias estas últimas, si por ejemplo eliges tener un parto en cuclillas.

    ¿Todas las mujeres pueden realizar yoga estando embarazadas, desde qué mes hasta qué mes?
    Todas pueden a menos que tengan un embarazo de alto riesgo, síntomas de perdida, cuello corto, historial de aborto espontáneos. Se recomienda que si nunca has practicado, debes comenzar después de cumplir 12 semanas, en mi caso que llevo practicando 10 años, no detuve mi práctica, y hasta ahora que estoy por cumplir 36 semanas sigo practicando y me detendré cuando mi cuerpo me lo diga.

     

    ¿En que consiste tu clase de yoga para embarazadas?
    La clase que doy esta basada en mi experiencia personal, no solo incluyo ejercicios de yoga, como asanas, pranayamas y meditación, sino también de pilates que son altamente recomendados para la estabilización de la musculatura pélvica, e incluso algunos de kinesiología que he aprendido con Monserrat, Kinesióloga (diplomada en pre y post parto) con quien me atiendo en Mediser, tienen un programa especialmente dedicado a embarazadas.

    ¿Que sientes que le pasa a la María Gracia cuando haces yoga?
    Siento que mi hija fluye junto conmigo, durante la práctica de la serie de Ashtanga, me imagino que debe sentir que la estoy meciendo,  focalizo mi atención en la respiración,  (ujjayi), el indicador es el sonido constante, si lo pierdo, el esfuerzo es demasiado o debo bajar la intensidad. María Gracia y mi cuerpo me hace saber que posturas debo eliminar, ya que ella se mueve, reclamando su espacio o mi cuerpo se tensa rechazando esa asana en particular. Al final, durante la práctica de Dhyana, ella se mueve muchísimo, creo que le gusta cuando respiro de manera consciente.

    ¿Cuales son tus siguientes proyectos luego de que nazca María Gracia?
    Siento que estoy sedienta de más conocimiento, por lo cual tomaré la especialización de pre-post natal en Agni Yoga, me he enamorado del embarazo, y quiero perfeccionarme en esta área, y aunque soy profesora de educación física, de yoga y pilates, me doy cuenta de que el embarazo te conecta con lo más profundo de tu ser, con la madre tierra y con el universo, que existen meditaciones y kriyas especialmente beneficiosos para una futura mamá, quiero aprender más de esto y siento que encontré el lugar indicado para hacerlo.

    ¿Cómo contactarte?
    Pueden encontrarme en instagram como @healthykari, subo fotos de posturas recomendadas, formas de facilitarlas y contraindicaciones , además fotos de los alimentos consumidos durante mi embarazo y el porqué de sus beneficios.  Pueden encontrarme en Facebook como; Anakarina Flores Gallardo y mi correo es: floresgallardo@hotmail.com.
    Aunque en estos momentos estoy 100% dedicada a mi embarazo y no estoy realizando clases, tengo toda la disposición para contestar cualquier tipo de dudas y compartir mi experiencia.